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羽球隊的都很會跳繩 係金A
我的跳繩人生是從國中開始，大部分的羽球選手都很會跳繩，因為跳繩可以訓練靈敏度、肌耐力，常常一跳就是半小時、一小時，二迴旋算是基本的，男生三迴旋也很常見。有時候走在路上看到別人跳繩都會忍不住去提醒雞婆個性：你的跳繩太長了啦。最近因為疫情大家居家運動頻率增加，跳繩人口大增，但是要跳得好還是需要基本認識，才能跳得長又久啊～
疫情期間的居家健身好夥伴：跳繩、啞鈴、彈力帶
工欲善其事 選跳繩的二個重點
- 握柄質量要重 我喜歡握柄是實心的，木頭或塑膠個人順手就好。以前雜貨店有賣一條 20 元的跳繩跳起來很母湯，因為手柄太輕甩起來要花太多力氣，為了手腕不受傷，選握柄質量重的會比較好甩。
- 跳繩的繩是實心的 同上理由，繩子質量太輕離心力不夠會不好甩，而且要注意繩子不要套布的，那層布很容易就破。
雜物店買的跳繩一條 95 元，滿足我的所有需求
為何跳繩動作常常無法連續？一天到晚踩到或勾到
最常見的原因是：跳繩的長度不適合自己。太長或太短都容易踢到或卡住就停下來，這時候應該會蠻悶的。這是因為每個人適合的跳繩長度不同，因此不建議跳繩共用，有條專屬自己的條繩才能跳得舒服又開心！
四個步驟 確定跳繩的長度適合自己
- 手持跳繩、雙腳打開與肩同寬，並將跳繩踩在腳下
- 左右手將跳繩往上拉
- 若左右二邊跳繩剛好落在髖關節的位置，就是剛好的長度
- 若跳繩長度高於髖關節代表跳繩太長，需要將跳繩長度縮短；若長度低於髖關節，代表你的跳繩太短了，只能再買一條喔！
跳繩長度要先調好是基本工作喔
如何將跳繩縮短呢？
- 很多跳繩握柄都可以打開，把跳繩多拉一點出來再鎖緊就可以了，對折的地方若太長可以剪掉。
- 若你的跳繩柄固定的也沒關係，可以在左右二側打個結，打結的地方儘量靠近握柄處、左右二邊結的數量儘量是平衡的，跳起來才不會重心有點歪。
或許這個動作會有點煩，因為一直在微調長度，但這動作只要一次做完之後就不太用調整囉（除非你還在長高XD）。
若跳繩無法調整長度，打個結就能解決了
跳繩基本動作手部動作很重要，很多人常常踢到繩子是因為手部動作不對
- 上手臂要收、靠近身體
- 小手臂微張
- 靠手腕甩動你的跳繩
- 如果你跳繩的時候上手臂一直張開，那你的跳繩會變短，那是不是就要跳得比較高才不會卡住？若你的上手臂張開幅度不一，那你的腳會很難配合，所以上手臂要收很重要！姿勢要固定，才不會讓你的跳繩一下高一下低。
跳繩基本動作懸空照，注意手臂要收跟固定位置
還有跳繩是靠手腕，小手臂不要跟著跳繩甩，如果你的小手臂會痠代表你的姿勢錯誤，小手臂只是支撐而已。用手腕甩才能跳得輕鬆又持久，若你想學會二迴旋、三迴旋，手腕甩動就是重點，靠小手臂甩繩很難學會二迴旋。
總算要開始跳繩了
膝蓋、腳踝都是放輕鬆的姿勢，而且還要保持彈性，讓肌肉去支撐關節的衝擊，所以膝蓋微彎、腳踝放輕鬆地跳，比較不會受傷。來看影片吧！跳繩的時候＂很輕鬆＂代表你用對地方出力了。而且要保持核心肌群出力、重心上下的轉換要穩定。
加點變化、重心的轉移（影片有）
直直地跳其實跳久也是蠻無聊的，我們可以練習雙腳的重心轉移，重心可以先放左腳、再換右腳，這時候可以感受一下肌肉的回饋，身體核心肌群不要偏移，單純是左右腳的重心轉移。建議練習：左、右、左、右 100 次、左左、右右、左左、右右 100 次。
加點變化 踢躂跳（影片有）
左後、左前、右後、右前，每做一個動作另一隻腳還是要跟著跳，這是練協調性，而且本人覺得這個動作很優雅。建議練習：100 組。
抬腿跳（影片有）
就像我們一般練習跑步的時候會練大腿前抬跑的姿勢很像，這也可以訓練雙腿跟手的協調能力，在跳到恍神的時候也會有幫助。建議練習：100 組。
二迴旋（影片有）
簡單的說，手腕甩的夠快、腿離開地面的時間久一點就可以了廢話。
1. 核心肌群要出力 2. 腿跳要往前 HOLD 住、不是往後勾，往後勾比較容易卡到繩子3. 要抓住跳起來的瞬間手腕用力，頻率的部分多加練習就可以掌握了 祝大家跳得開心、跳得健康、不會被樓下抗議（誤）~~
日本網球好手大坂直美坦言深受憂鬱症所苦，進而出乎意料退出法國網球公開賽後，美國名將小威廉絲今天發聲表示同情對方，說自己職業生涯也曾經歷過「非常難熬」的記者會。
23歲的大坂直美本屆法網只打了一場比賽，就因拒絕履行受訪義務而被罰了1.5萬美元，並被警告有被拔除參賽資格的風險。她隨後做出退出大賽的決定，震驚體壇。
法新社報導，大坂直美透露，她一直飽受心理健康之苦，並持續性的自我懷疑，「老實說，自2018年美網（拿下個人首座大滿貫賽金盃）以來，憂鬱症就一再發作，一直難以解決」。
她補充說：「在巴黎，我已經感到很脆弱、很焦慮，所以我認為照顧自己、不參加記者會是比較好的做法。」
而在2018年美國公開賽女單爭議性決賽敗給大坂直美，引發話題的小威（Serena Williams）今天說，自己很同情對方，「我唯一的感受就是同情直美。我真希望給她一個擁抱，因為我明白箇中滋味」。
「每個人個性不同，人本來就不同。並非人人都一樣。我皮厚一點，其他人薄一點。」39歲的她說：「人人都不同，處事方式也各異，你必須讓她按照她想要的方式處理。」
小威說：「我也經歷過，有些時候很難踏進去（記者會），但這讓我更堅強。」
小威在本屆法網女單排第7種子，今天在法網史上首場夜間比賽面對羅馬尼亞的貝古（Irina-CameliaBegu），第一盤搶7局救下兩個盤末點，終場以7比6（8/6）、6比2勝出，再度朝追平紀錄的第24座大滿貫女單金盃邁進。
天使今天以1：6不敵巨人隊，因國聯主場、沒有指定打擊，大谷翔平在板凳上待命，直到9局才上場代打，一上場先和巨人鐵捕波西（Buster Posey）問好，上三壘後又與三壘審打招呼，讓球迷笑讚超有禮貌。
巨人此役全場3轟，超前比分後就不再給天使任何機會，總教練麥登（Joe Maddon）等待大谷翔平的上場時機，直到第9局、兩出局讓他上場代打，此時天使已處於5分落後，壘上沒有跑者。
NBC Sports巨人隨隊記者帕洛維奇（Alex Pavlovic）特別提到，「大谷翔平跟波西說哈囉，他也是4年前巨人嘗試簽下大谷時，前去洛杉磯招募他的團隊之一。」當年的報導中可以看到，大谷翔平對波西的氣場印象深刻。
大谷翔平選到保送上壘，在投捕都未看管的情況下，一路溜到三壘與三壘審打招呼，三壘審也朝他點點頭，超有禮貌的互動再度引起球迷討論。
大谷翔平的下一場先發投球日期，也在今天出爐，他將在5日對上水手隊，距離前一場先發休6天；引起更多討論的是再下一場先發，若按照投1休6頻率，他將在客場出戰響尾蛇隊，屆時完全不需考慮，他將自己投、自己打。
