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繼中華隊之後，澳洲隊也在今天宣布放棄參加WBSC奧運最終資格賽，這項賽事從原本規劃的「6搶1」，到如今變成「3搶1」，只剩多明尼加、委內瑞拉以及荷蘭參賽。
棒球奧運最終資格賽原本預計在6月16日於台灣開打，但因疫情關係，改為6月22日於墨西哥舉行，大陸隊在更換地點前就宣佈退賽，中華隊在上周放棄參賽，澳洲隊今天跟進。
澳洲隊遇到與中華隊相同問題，在新冠肺炎仍持續在世界延燒下，人員健康、安全難以保障，澳洲棒球協會執行長威廉斯（Glenn Williams）表示，不派隊伍參加奧運資格賽是項艱難的決定。
威廉斯指出，原本到台灣參賽已擬定詳盡的計畫，但地點跟日期的的改變，在短期內難以重新規劃，「考慮了不同的選項跟方案，但是後勤上要提供團隊安全環境是難以克服的挑戰。」
決定放棄參賽的考量因素中，威廉斯表示：「運動員的健康安全永遠是第一順位，另外是有太多問題無法解決。」威廉斯指出大量人員的移動就是問題，也提高風險，另外就算取得資格，若回澳洲隔離後就趕不及前往東京參賽，在外地移訓也窒礙難行。
威廉斯表示，選手及工作人員為了準備比賽，都付出了很多心力，而無法挑戰東京奧運確實讓人失望。
來自紐約市 TS Fitness 教練 Noam Tamir 談到，無論跑者想要提高速度、跑上更遠的距離，還是想要保持無傷跑步，都需要加強鍛鍊背部肌肉。：「擁有強壯的上背部和下背部對於保持跑步姿勢至關重要，除了能讓你保持直立並盡量減少軀幹旋轉外，背部肌肉還可以為擺臂提供動力，當你在跑步過程中手臂擺動回拉時，需要使用闊背肌，透過強壯的背部能夠更輕鬆保持有力的擺臂，讓即使在疲勞時也能夠維持。」此外，Tamir 教練還提到強化背部更能夠承受訓練所帶來的衝擊，所以擁有強壯的下背部，對於預防背部受傷相當重要，因為他很有可能對你的跑步產生很大的影響。為了幫助你加強和保護背部，Tamir 教練要與您分享這個具有挑戰性的５個自重背部練習。準備好了嗎？跟著 Tamir 教練一起訓練起來吧💪
運動前注意事項：
- 運動前記得先進行熱身
- 練習間休 20 秒，重複 3 組。
- 建議鋪上運動墊/瑜珈墊
側棒式划船
圖/Noam Tamir
作法：從你的右側前臂開始，從頭到腳形成一條直線，雙腳疊放在一起。確保你的右肘在你的肩膀正下方，從這個位置開始，將左臂舉過頭頂，而你的二頭肌應該剛好擦過你的耳朵，然後以划船動作將肘部拉回肋骨，代表完成一下，每邊完成 10 次。
肩胛骨收縮高平板
圖/Noam Tamir
作法：從高平板姿勢開始，肩膀在手腕的上方，感受核心出力，讓身體從肩膀到腳成一條直線。將肩胛骨拉緊，讓軀幹稍微下垂，接著通過上背部力量向上推，將肩胛骨拉開，代表完成一下、共完成 12 下。
下背部伸展
圖/Noam Tamir
作法：開始時腳趾朝下，手指在頭後交叉。保持頸部中立，收緊核心，擠壓臀部，並用下背部的力量將胸抬離地面，挺住，然後慢慢的將胸部放低回到地板上，共完成 12 下。
高平板單邊划船
圖/Noam Tamir
作法：從高平板位置開始，肩膀在手腕上方，感受核心出力，讓身體從肩膀到腳形成一直線。將右手向上拉到肋骨，保持肘部靠近胸腔與臀部，然後慢慢將手放回地板。重複將左手拉到肋骨，繼續交替。每邊共完成 10 下。
高平板單邊划船
圖/Noam Tamir
作法：面部朝下躺在墊子上，雙臂在你面前完全伸展，手掌朝下，擠壓你的臀部，同時間手臂、腿和胸部抬離地面，將肘部拉向臀部，並且保持肩膀向下。伸展你的手臂並重複，共完成 12 下。
希望上述的訓練能幫助你保持良好的背部肌肉，待戶外開放時，才不會因為缺少了背部力量而影響了跑姿，導致運動傷害。原文網址：Runner’s World
責任編輯：Ian
文章來源：Runner’s World
圖片來源：Noam Tamir
＊居家訓練，盡在運動筆記
希臘第5種子西西帕斯（Stefanos Tsitsipas）今天以6比3、7比6（7比3）、7比5直落3盤力克俄羅斯第2種子梅德維德（DaniilMedvedev），連續兩年闖入法國網球公開賽4強賽。
這是22歲的西西帕斯第四度打進大滿貫賽4強賽，他曾在2019年和今年闖入澳洲公開賽4強賽。
世界排名第2的梅德維德曾贏得2019年美國公開賽和今年澳網亞軍，西西帕斯就是在今年澳網4強賽敗給梅德維德。但是梅德維德在今年之前從未在法網贏得一場比賽，今年總算逐漸適應法網紅土球場。
西西帕斯接下來將迎戰德國第6種子澤瑞夫（Alexander Zverev），爭取13日決賽門票。
澤瑞夫今天稍早以6比4、6比1、6比1直落3盤輕取世界排名第46的西班牙選手福基納（Alejandro Davidovich Fokina），首度闖入法國網球公開賽4強賽。
這也是自1996年史提克（Michael Stich）以來，首度有德國選手闖入法網4強賽。
這是澤瑞第3度打進大滿貫賽4強賽，包括去年在澳洲公開賽4強止步，以及在美國公開賽決賽敗給奧地利好手汀恩（Dominic Thiem）。
