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無論走路、跑步、跳舞、或任何需要彎曲膝蓋、需要衝刺，說停就停的動作，都要動用到大腿後側肌群 圖/ 照護線上

過去我們比較常提到大腿前側的股四頭肌，我們今天來看看大腿後側的部分，位在髖部與膝蓋之間的肌肉群。這部位英文名字稱為「hamstring」，ham 是火腿，string 是細繩，hamstring 就是代表用細繩綁住的火腿肉。所以你知道了，這區油脂比較少，口感比較澀，常被拿來當成火腿肉或金華火腿。大腿後側肌群算是個統稱，包括了三塊主要的肌肉，從外側到內側分別為股二頭肌、半腱肌、半膜肌。大腿後側肌群的其中一端，起自於「坐骨粗隆」，也就是當我們坐下來時，最容易接觸到椅子的骨頭地方；肌群的另一端超過膝蓋關節，附著於脛骨或腓骨上。大腿後側肌群是由坐骨神經支配，能參與髖部伸直和膝蓋彎曲，因此是相當重要的大肌肉，無論走路、跑步、跳舞、或任何需要彎曲膝蓋、需要衝刺，說停就停的動作，都要動用到大腿後側肌群。

大 腿 後 側 的解剖構造

接下來，我們分別來看看位於大腿後側肌群裡的三塊肌肉。

・股二頭肌

股二頭肌在大腿後側的外側區，會被稱為股二頭肌的原因是，這塊肌肉會分出一個長頭和一個短頭。長頭和短頭會一起活動。長頭在大腿後側最外側的表層，一端在坐骨粗隆，另一端接到小腿的腓骨。股二頭的短頭沒有接到坐骨去，而是接在大腿骨股骨，另一端同樣接到小腿的腓骨。由於短頭沒有穿過兩個關節，只能讓膝蓋彎曲，無法讓髖部伸直，有時會被排除於大腿後側肌群的範疇。但整體而言，股二頭肌能讓髖部伸展，也能讓膝蓋彎曲和往外旋。

・半腱肌

大腿後方內側的半腱肌也是又長又大的肌肉，起自坐骨粗隆，另一端接到小腿脛骨內側。因此半腱肌能讓大腿和膝蓋往內轉。

・半膜肌

半膜肌和半腱肌一樣，起自坐骨粗隆，另一端接到小腿脛骨內側，呈扁平膜狀，能讓髖部伸直，讓大腿和膝蓋往內轉。

大腿後側肌群裡的三塊肌肉 圖/ 照護線上

許多運動都需要強而有力的大腿後側肌群，光是平常反覆的跑步走路，就需要不停動用到大腿後側肌群；遇到快速說停就停，說衝就衝的時候，像是網球、足球等運動，都需要更靈活的大腿後側肌群。因此我們接下來來看看平時如何訓練大腿後側肌群。

大 腿 後 側 肌 群 的肌力訓練

・臀橋

除了臀部肌肉外，臀橋這個動作也會訓練到大腿後側肌群。躺在地板或地墊上，雙手平放於身體兩側，膝蓋彎曲，兩腳腳掌踩在地板上。收緊臀部，由臀部發力抬高髖部，不要拱背，直到肩膀到膝蓋呈現一直線。停留 20 到 30 秒，過程中繼續感受臀部與核心的收緊，注意維持脊柱中立。假使這樣的訓練沒能讓你特別感到臀部與後腿的緊繃，你可以做「單腳臀橋」，放開一隻腳，僅用一腳著地，另一隻腳可以伸直或彎曲抬高，利用「不穩定」的方式增加訓練強度，要注意不是利用背部肌肉的緊繃來穩定身體，而是以臀部和大腿後側的肌肉來做到。 

臀橋這個動作也會訓練到大腿後側肌群 圖/ 照護線上

・走路弓步蹲

先身體站直，兩腳併攏或與肩同寬，右腳往前跨大步，在保持背部直立，不要前傾或後仰的狀況下，兩腳膝蓋都彎曲蹲下，直到前腳的膝關節約呈 90 度直角，後腳的膝蓋幾乎快要碰到地面。然後兩隻腳都發力往上推，把腳打直，收左腳往前跨，改成左腳在前，右腳在後的弓步蹲，接著就是交替往前跨步做弓步蹲練習。

圖/ 照護線上

・深蹲

深蹲是練習股四頭肌、大腿後側肌群、和臀肌的經典動作。雙腳打開與肩同寬，趾尖略朝外，雙手可以擺放於胸前、髖部、或肩膀。屁股往後坐就像要坐椅子那樣，重心盡量放在腳跟，蹲到大腿與地面平行，停頓一秒，再靠肌力回到原始動作。

深蹲是練習股四頭肌、大腿後側肌群、和臀肌的經典動作。 圖/ 照護線上

大 腿 後 側 肌 群 的伸展練習

影/ 照護線上

大腿後側肌群的伸展很重要，每次運動完都做點伸展，能減少延遲性肌肉痠痛的機會，同時將肌肉適當的拉長延展，也能減少因肌肉過於緊繃而扭傷、撕裂傷等受傷機會。伸展時請記得正常呼吸，不要憋氣，不要勉強，自己能做到什麼程度就做到什麼程度就好。

・坐姿拉大腿後側

先坐在墊子上，雙腳向前平伸打直，一腿回收靠近身體，身體往打直的那隻腳靠近，背部打直不要彎，記得過程中打直的腳趾頭要朝向天花板方向，才能真正伸展到腿後側肌肉。 

圖/ 照護線上

・躺姿拉大腿後側

躺下時抱住一隻腳的大腿靠近胸部，再慢慢地伸直這隻腳。也可以直接屈膝捉住腳底板，慢慢地伸直腳。過程中若覺得太困難，可以用毛巾輔助，或找人幫忙。

圖/ 照護線上

・站姿拉大腿後側

站立時一腳在前，後腿彎曲，背部打直讓上半身往前傾，雙手可以放在彎曲那條腿的大腿處，靠著身體前傾的角度（過程中記得背打直）改變來感覺腿後側的拉筋，也可以將平貼地面的腳底板改成腳趾頭往上翹。

圖/ 照護線上

想要穩定膝蓋、活絡髖部，大腿後側肌群是很重要的，平常記得多做點肌力訓練與伸展，讓大腿後側更健康喔。

原文出處：後腿好緊快抽筋，你得認識「大腿後側火腿肉」

責任編輯：Ian

文章授權：照護線上

圖片來源：照護線上

＊伸展放鬆，盡在運動筆記

成功卸貨後，回到田徑場！ 圖/ ＠benzmakenz

還記得 2020 年底，一位孕媽跑了 “最速甜甜圈” 一英里跑出 5:25 的成績，相當於每公里 3:22 的配速。延伸閱讀：【話題】超速甜甜圈！九個月孕媽一公里跑 3:22！

在成功「卸貨」後，四月份 Makenna Myler 回到了田徑場上開始比賽，重要的是她仍保持著相當的實力，她以 15:45.48 贏得了 State of California 的一場比賽，並且還以 4:42.20 刷新了個人一英里PB！強勢回歸！

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HighlightHER（@highlighther）分享的貼文

圖/ ＠ highlighther

再經過懷孕、生產、恢復、重返賽道上，她恢復到令人難以置信的狀態，甚至比她孕前都還要更快！在她懷孕前的個人最佳一英里 PB 是 4:43.31 ，5000m 則是 16:10.33，而自從她的孩子 Kenny 出生後，她在 5k 的比賽中跑出了 15:45.48，刷新個人PB 25 秒之多，這也使她在 2021 年美國女性中長跑排在第 38 位。許多人好奇 Myler 到底是如何快速的恢復，甚至比之前的狀態更好？Myler 表示她將這些成功歸功於她身份的轉變，成為了一位「母親」，自小孩出生後，她學到許多寶貴的經驗。

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Makenna Myler（@benzmakenz）分享的貼文

丈夫帶著 Kenny 陪同 Myler 一起練習 圖/ ＠benzmakenz

她在社群軟體上寫道：「生小孩後，迫使我尋求幫助來實現我的目標，並向我的孩子展示我永遠不會停止成長，我不會停止嘗試一種或多種的方式。我會與比我更好的人在一起持續訓練，持續的變好。」「我不會是第一個，也不會是最後一個堅持下去的媽媽。」看完，Myler真的是「為母則強」令人感動，這也告訴我們就算懷孕有小孩後，妳還是能變得更好更棒！台灣也有許多媽媽素人百傑，只要妳願意相信自己，一定能展現出更強大的妳。

責任編輯：Ian

新聞來源:Fox2

圖片來源：@benzmakenz、＠highlighther

＊話題新聞，盡在運動筆記

中信兄弟隊菜鳥投手余謙在生涯初先發登板即拿下勝投，改寫中職最年輕紀錄，今晚先發出戰味全龍隊，余謙若能在生涯前2場奪2勝，將刷新1994年時報鷹隊馬力的最年輕紀錄。

5月7日的中職一軍初登板，余謙面對富邦悍將隊投出7局失3分的優質先發，在隊友火力掩護下奪勝，以20歲又29天之齡，創下生涯初登板、初先發奪勝最年輕紀錄。

今天是余謙生涯第二場先發，中職史上只有10名本土投手曾在生涯前2場奪2勝，上一位是2008年的中信鯨隊高敏靜，兄弟隊史僅有1990年李文傳、1991年陳義信達成。

而生涯前2場奪2勝的投手中，最年輕的是1994年時報鷹隊馬力的20歲又280天，本土投手則是2003年統一獅隊潘威倫的21歲又15天，余謙距離上次先發相隔7天，奪勝就可再創新紀錄。

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日前《The Athletic》記者查拉尼亞（Shams Charania）透露，勇士計畫轉正領雙向合約的托斯卡諾安德森（Juan Toscano-Anderson），其空出的雙向合約會由老同學貝爾（Jordan Bell）補上。而如此一來，勇士正式15人大名單仍有一員空缺。

查拉尼亞今（14）日也進一步指出，勇士將利用大名單空缺簽下後衛小裴頓（Gary Payton II），這位NBA名門之後同樣以防守著稱，本季也曾跟勇士簽下2張10日短約，留下10場出賽紀錄，場均4分鐘，繳2.5分、1.1籃板與0.6抄截。

至於靠著拚勁贏得球隊上下敬重與球迷喜愛，托斯卡諾安德森努力也得到回報，他轉正後所簽合約為包含本季在內的2年全額保障，意即他下季不必再擔心薪水問題，主帥柯爾（Steve Kerr）也獻上祝福說：「我想他會有個漫長的NBA生涯。」

轉正托斯卡諾安德森 勇士簽回小裴頓完成滿編

日前《The Athletic》記者查拉尼亞（Shams Charania）透露，勇士計畫轉正領雙向合約的托斯卡諾安德森（Juan Toscano-Anderson），其空出的雙向合約會由老同學貝爾（Jordan Bell）補上。而如此一來，勇士正式15人大名單仍有一員空缺。

查拉尼亞今日（14號）也進一步指出，勇士將利用大名單空缺簽下後衛小裴頓（Gary Payton II），這位NBA名門之後同樣以防守著稱，本季也曾跟勇士簽下2張10日短約，留下10場出賽紀錄，場均4分鐘，繳2.5分、1.1籃板與0.6抄截。

至於靠著拚勁贏得球隊上下敬重與球迷喜愛，托斯卡諾安德森努力也得到回報，他轉正後所簽合約為包含本季在內的2年全額保障，意即他下季不必再擔心薪水問題，主帥柯爾（Steve Kerr）也獻上祝福說：「我想他會有個漫長的NBA生涯。」

釀酒人隊投手柏恩斯（Corbin Burnes）從疫情中康復歸隊，今天登板先發，在投出本季第一次保送前，送出了58次三振，創下大聯盟自1893年以來的紀錄，不過球隊今天以0：2輸給紅雀隊。

柏恩斯日前因感染新冠肺炎，被放進傷兵名單2周，今天歸隊先發，面對紅雀隊投5局有9次三振，失1分吞敗，不過直到5局投出第9次三振後，才對艾德曼（Tommy Edman）投出4顆壞球，中斷開季無四壞保送紀錄。

加上前5場先發的49次三振，柏恩斯開季58次三振0保送紀錄，打破2017年道奇隊終結者簡森（Kenley Jansen）的51次無保送紀錄。

就算不限制開季，柏恩斯單季58次三振無保送紀錄，也是大聯盟新高，超越2002年「血襪」席林（Curt Schilling）的56次三振0保送，然而洋基隊王牌投手柯爾（Gerrit Cole）56次三振無保送仍在2021年持續中，下一場出賽有機會超車。

在自家主場締造紀錄，球迷全部站起來給予掌聲，柏恩斯說：「當一整座球場都為你加油時，一定會起雞皮疙瘩，這是很酷的時刻，尤其在主場，我一開賽就進入狀況，想辦法保持下去，要持續地保持專注。」

柏恩斯的防禦率是1.57，每九局三振數是15.2位居聯盟第一（20局投球以上者），不過戰績卻是2勝3敗，原因跟今天相同，打線得分能力太低，團隊打擊率2成13排名聯盟倒數第三，135分打點倒數第七。

影／柏恩斯復出 先發5局飆9K

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集結各國運動好手的東京奧運，推遲一年後將在今夏正式點燃戰火，但在世界疫情愈發嚴峻的情況下，要求東奧停辦的聲浪越來越大，而日本軟體銀行的創辦人、同時也是日職軟銀鷹老闆孫正義，對即將舉辦的東奧也表達擔憂。

過去軟銀球員對日本國家棒球隊有重要輸出，包括千賀滉大、松田宣浩、柳田悠岐等皆為國家隊常客。而對於奧運是否舉辦，孫正義昨(13)日接受美國CNBC電視台訪問時表示，「不只是日本，許多國家都非常害怕參加奧運。」

世界上仍有許多國家正遭逢新冠肺炎變種病毒的肆虐，而日本疫情也沒有退燒趨勢，孫正義斷言目前情況並非是選擇舉辦世界上最大規模體育賽事的時機。

孫正義不只是在日本，乃至世界各地皆有影響力，他的發言具重大意義，因此也藉由擁有東奧轉播權的CNBC，表達自己對於舉辦奧運的看法。

先前已替自己誕下1子的女友日前發文慶祝母親節，更提到自己懷第2胎的喜訊，安戴托昆波（Giannis Antetokounmpo）今（14）日出賽也有驚人表現，個人狂砍40分外帶15籃板，率公鹿以142比133擊敗溜馬，近10戰勇奪8勝。

雙方此役上半場得分誰也不讓誰，雙雙飆破60分，公鹿並未討到太大便宜。到了下半場，溜馬進攻開始慢下腳步，第3節命中率不到4成，且公鹿命中率則直逼7成，甩開對手糾纏，儘管溜馬末節有所回神，但彌補不回前頭落後差距。

安戴托昆波本場徹底宰制進攻端，全場投18中14，無人能擋，公鹿另有3位先發得分上看20，以哈勒戴（Jrue Holiday）獲20分、14助攻為佳；溜馬以大哈勒戴（Justin Holiday）攻26分居首，輸球後目前要與黃蜂力拚東區第8種子。

目前位居西區第三的快艇今（14）日作客夏洛特出戰黃蜂，上半場雖遭遇一些阻礙，不過下半場火力全開，且黃蜂末節大熄火，終場就靠喬治（Paul George）攻下20分，以113:90成功踢館。

上半場快艇手感不佳，特別是在第二節，單節10投1中的三分球，讓快艇花掉了首節的領先，反倒落後給黃蜂。到了下半場快艇找回準頭，團隊三分10投8中。雷納德（Kawhi Leonard）在第三節單節攻下10分，加上喬治也在單節拿下9分，快艇單節砍下40分的高分，也再度將比分逆轉。

來到決勝節，快艇不僅維持兇猛火力，更拿出招牌防守，讓黃蜂單節團隊命中率不到2成，防守帶動之下，快艇在末節一開始就拉出一波16:5的攻勢，一路揚長而去，拉開差距。喬治本場比賽不僅繳20分，更有摘下10籃板，雷納德則是攻下16分，外帶9個助攻。板凳殺出的傑克森（Reggie Jackson）也是拿下了全場次高的19分。

黃蜂部分，小鮑爾（LaMelo Ball）攻下全隊最高的18分，並拿下了7助攻6籃板的表現。收下本場勝利之後，快艇可以確保在本日比賽結束後，和西區第四的金塊保有至少1場的勝差。吞下敗仗的黃蜂，目前在東區排名第8，和第9的溜馬沒有勝差，暫時以對戰優勢排名第8。

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熱火宰安比德歸隊76人 海斯倫首秀3分鐘遭驅逐

安比德（Joel Embiid）今日（14號）雖歸隊，卻沒有當上76人與熱火的主角，風頭反倒被本季初登板的老將海斯倫（Udonis Haslem）搶走，他上場3分鐘竟就遭驅逐出場，而熱火一路大幅領先下，終場以106比94談笑戰勝對手。

熱火首節就給來犯76人下馬威，巴特勒（Jimmy Butler）獨攬16分，團隊得分以38比22狠狠壓制對手，熱火一度把領先幅度擴大到26分之多，全場之後都未受威脅，比賽提前進入垃圾時間，雙方也都全數出清板凳，給海斯倫亮相機會。

40歲的海斯倫在球隊本季打到第70場才終於首次登場，出賽短短時間就跟哈沃德（Dwight Howard）發生卡位衝突，之後他找上對方理論，更出手往哈沃德臉部招呼，裁判直接判他出場，在這可能是其生涯最後一季又留下另類傳奇事蹟。

數據上，巴特勒攻21分為多，赫洛（Tyler Herro）添18分，阿德巴約（Bam Adebayo）則有18分、12籃板與8助攻的準大三元表現，熱火也有望擠下尼克居東區第5；76人部份，哈里斯（Tobias Harris）繳21分為唯一亮點，且守護龍頭還有懸念。

女友宣佈懷第二胎喜訊 安戴托昆波砍40分克溜馬

先前已替自己誕下1子的女友日前發文慶祝母親節，更提到自己懷第2胎的喜訊，安戴托昆波（Giannis Antetokounmpo）今天（14號）出賽也有驚人表現，個人狂砍40分外帶15籃板，率公鹿以142比133擊敗溜馬，近10戰勇奪8勝。

雙方此役上半場得分誰也不讓誰，雙雙飆破60分，公鹿並未討到太大便宜。到了下半場，溜馬進攻開始慢下腳步，第3節命中率不到4成，且公鹿命中率則直逼7成，甩開對手糾纏，儘管溜馬末節有所回神，但彌補不回前頭落後差距。

安戴托昆波本場徹底宰制進攻端，全場投18中14，無人能擋，公鹿另有3位先發得分上看20，以哈勒戴（Jrue Holiday）獲20分、14助攻為佳；溜馬以大哈勒戴（Justin Holiday）攻26分居首，輸球後目前要與黃蜂力拚東區第8種子。

喬治飆20分領銜主導 快艇下半場逆襲輕取黃蜂

目前位居西區第三的快艇今日（14號）作客夏洛特出戰黃蜂，上半場雖遭遇一些阻礙，不過下半場火力全開，且黃蜂末節大熄火，終場就靠喬治（Paul George）攻20分，以113比90成功踢館。

上半場快艇手感不佳，特別是在第二節，單節10投1中的三分球，讓快艇花掉了首節的領先，反倒落後給黃蜂。到了下半場快艇找回準頭，團隊三分10投8中。雷納德（Kawhi Leonard）在第三節單節攻下10分，加上喬治也在單節拿下9分，快艇單節砍下40分的高分，也再度將比分逆轉。

來到決勝節，快艇不僅維持兇猛火力，更拿出招牌防守，讓黃蜂單節團隊命中率不到2成，防守帶動之下，快艇在末節一開始就拉出一波16比5的攻勢，一路揚長而去，拉開差距。喬治本場比賽不僅攻20分，更有摘下10籃板，雷納德則是攻下16分，外帶9個助攻。板凳殺出的傑克森（Reggie Jackson）也是拿下了全場次高的19分。

黃蜂部分，小鮑爾（LaMelo Ball）攻下全隊最高的18分，並拿下了7助攻6籃板的表現。收下本場勝利之後，快艇可以確保在本日比賽結束後，和西區第四的金塊保有至少1場的勝差。吞下敗仗的黃蜂，目前在東區排名第8，和第9的溜馬沒有勝差，暫時以對戰優勢排名第8。

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巴克斯頂羅斯扮板凳暴徒 尼克克服17分落後拔馬刺

替補大將羅斯（Derrick Rose）今日（14號）缺陣，板凳暴徒由異軍突起的巴克斯（Alec Burks）接任，此役豪取30分且16分集中末節，率隊以102比98拔馬刺。

馬刺本來第3節一度拿到17分領先，但來得快、去得也快，巴瑞特（RJ Barrett）該節後段奮起，個人包辦團隊15比2攻勢的11分，而到了末節戰況開始倒向尼克一方。

巴克斯雖大演個人秀，馬刺直到最後仍有翻盤機會，巴克斯2罰俱中後，倒數7.7秒，雙方差3分，但德羅展（DeMar DeRozan）站上罰球線，第2罰落空，尼克掌握籃板，才靠巴瑞特2罰守勝。

巴克斯外，尼克還有巴瑞特獲24分，藍道（Julius Randle）摘25分，但投21中7，命中率不理想，球隊目前與熱火戰績同，正作東區第5卡位戰；馬刺方面，德羅展獲27分居首。

近期走出谷底的洋基，戰績正當起飛之時，今(14)日卻傳出當家游擊手托瑞斯（Gleyber Torres）等8名隊職員確診新冠肺炎，洋基官方也宣布將協助接受隔離，不過上述8人先前曾接種疫苗卻還是二度中鏢，大聯盟也將針對此事立案調查。

洋基本周共有8名新冠肺炎確診案例，托瑞斯是唯一一位球員，教練團中則有投手教練布雷克（Matt Blake）、三壘指導教練尼文（Phil Nevin）及一壘指導教練威力茲（Reggie Willits），其餘4人皆為洋基工作人員。

洋基總教練布恩(Aaron Boone)表示，這8人先前已接種疫苗，而尼文是唯一表現出新冠肺炎症狀的人，不過這些症狀後來都消退了，大聯盟也將針對此事展開調查。

托瑞斯確診後被擺進10天COVID-19傷兵名單，也是這位明星游擊砲在不到1年的時間內再度中鏢。洋基發表聲明表示，已經與大聯盟、醫學人士及紐約州衛生部門接洽，CDC（美國疾病管制與預防中心）也向媒體表示，對於洋基的情況還須深入了解。

安比德（Joel Embiid）今（14）日雖歸隊，卻沒有當上76人與熱火的主角，風頭反倒被本季初登板的老將海斯倫（Udonis Haslem）搶走，他上場3分鐘竟就遭驅逐出場，而熱火一路大幅領先下，終場以106比94談笑戰勝對手。

熱火首節就給來犯76人下馬威，巴特勒（Jimmy Butler）獨攬16分，團隊得分以38比22狠狠壓制對手，熱火一度把領先幅度擴大到26分之多，全場之後都未受威脅，比賽提前進入垃圾時間，雙方也都全數出清板凳，給海斯倫亮相機會。

40歲的海斯倫在球隊本季打到第70場才終於首次登場，出賽短短時間就跟哈沃德（Dwight Howard）發生卡位衝突，之後他找上對方理論，更出手往哈沃德臉部招呼，裁判直接判他出場，在這可能是其生涯最後一季又留下另類傳奇事蹟。

數據上，巴特勒攻21分為多，赫洛（Tyler Herro）添18分，阿德巴約（Bam Adebayo）則有18分、12籃板與8助攻的準大三元表現，熱火也有望擠下尼克居東區第5；76人部分，哈里斯（Tobias Harris）繳21分為唯一亮點，且守護龍頭還有懸念。

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處於合約最後1年的日本火腿隊台灣好手王柏融，本季迎來打擊大爆發，打擊率至今仍保持「4割」的4成55，10支安打當中有7支為長打，包含前役面對歐力士猛牛王牌山本由伸敲出本季首轟。休兵一天之後，今(14)日火腿將回到札幌巨蛋主場迎戰軟銀鷹，日媒《sportsnavi》也將此役觀戰重點，擺在手感火燙的王柏融身上。

本季軟銀先發輪值多災多難，王牌投手千賀滉大本季僅出賽1場便因傷缺陣至今，老將左投和田毅近況不佳，日前遭抹消登錄降二軍，頂上的松本裕樹、二保旭也無法填補戰力空缺。而撐起本季輪值的，就是今晚將先發對決火腿的石川柊太。

石川柊太去年勇奪洋聯勝投王(11勝)及最高勝率王(7成86)，本季表現依舊突出，登板7場拿下1勝2負、防禦率2.74的佳績，也代表火腿將再度面臨王牌級投手。日媒《sportsnavi》的賽前報導，直指近期手感火燙的王柏融，為本戰的觀賽重點，「日本火腿最受注目的就是王柏融，近5場比賽他敲出6支長打，15打數敲出8支安打。」並指出屢屢繳出好投、奪勝卻難如登天伊藤大海，也將在此戰先發，而「大王」近期火熱的棒子，可望為伊藤大海帶來援護。

傷兵滿營的金塊今（14）日賽前再傳球員缺陣消息，近況火熱的波特（Michael Porter Jr.）進行了輪休，準MVP約柯奇（Nikola Jokic）獨挑重任，力繳31分、14籃板，率隊以114比103擒下灰狼，保住超車快艇登西區第3的機會。

金塊由約柯奇首節16分先馳得點，掌握領先後一路維持，直到第3節末段被灰狼打出9比0攻勢才受威脅，但末節開始很快站穩陣腳，替補的菜鳥哈沃德（Markus Howard）有出色發揮，且灰狼自己全面熄火，整節只拿14分無力翻盤。

本場勝負關鍵也出現在禁區得分，金塊以60比30輾壓灰狼，約柯奇（Nikola Jokic）外，同任先發組雙塔的麥基（JaVale McGee）也有12分、13籃板演出，哈沃德替補殺出，獲15分也扮奇兵；灰狼以愛德華（Anthony Edwards）轟29分居首。

約柯奇攜麥基組雙塔 金塊輪休波特照擒灰狼

傷兵滿營的金塊今日（14號）賽前再傳球員缺陣消息，近況火熱的波特（Michael Porter Jr.）進行了輪休，準MVP約柯奇（Nikola Jokic）獨挑重任，力繳31分、14籃板，率隊以114比103擒下灰狼，保住超車快艇登西區第3的機會。

金塊由約柯奇首節16分先馳得點，掌握領先後一路維持，直到第3節末段被灰狼打出9比0攻勢才受威脅，但末節開始很快站穩陣腳，替補的菜鳥哈沃德（Markus Howard）有出色發揮，且灰狼自己全面熄火，整節只拿14分無力翻盤。

本場勝負關鍵也出現在禁區得分，金塊以60比30碾壓灰狼，約柯奇（Nikola Jokic）外，同任先發組雙塔的麥基（JaVale McGee）也有12分、13籃板演出，哈沃德替補殺出，獲15分也扮奇兵；灰狼以愛德華（Anthony Edwards）轟29分居首。

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灰熊驚險逆轉拿下國王 與勇士爭第8精彩可期

灰熊目前戰績緊咬勇士，在西區加賽卡位戰中要搶第8位子，這攸關球隊是輸一場就遭淘汰，還是有2次機會拚勝爭晉級資格，而今天（14號）面對國王險些踢到鐵板，所幸靠最後12比0攻勢，終場才以116比110驚險勝出。

國王此役靠詹姆斯（Justin James）奇兵殺出，灰熊打來艱苦異常，甚至第4節倒數3分08秒還握有6分領先，沒想到接下來風雲變色，從此1分未拿，讓灰熊拉出致勝反攻，瓦藍邱納斯（Jonas Valanciunas）完成關鍵的超前進算加罰。

數據上，布魯克斯（Dillon Brooks）攻30分為灰熊之最，瓦藍邱納斯添24分、13籃板，安德森（Kyle Anderson）則送出全隊最高9助攻，灰熊戰績與勇士同，而雙方將在賽季最終戰對決；國王以詹姆斯轟生涯新高31分為佳。

PLG總冠軍賽在昨天進行完前三戰後，台北富邦勇士以2：1暫時領先台新夢想家，儘管陷入背水一戰的狀況，不過夢想家球團仍在今天宣布，繼塔克（Anthony Tucker）提前返美陪產外，杰倫（Jerran Young）也因為身體狀況出現問題，在與球團協議後將盡速返美休養並與家人相聚。

季後挑戰賽表現亮眼的杰倫，進入冠軍賽後上場時間大幅減少，雖然一度傳出是身體不適，但冠軍賽前三場比賽出賽兩場，合計僅登場38分鐘、拿下16分，也讓外界不斷在猜測杰倫的身體狀態是否出現狀況。

而夢想家球團也在今天宣布，杰倫在身體狀況出問題的情況下，將提前返美休養，也代表接下來的冠軍系列賽，夢想家將以單洋將希克斯希克斯（Stephan Hicks）應戰。

夢想家球團聲明如下：



台新夢想家球員杰倫自季後挑戰賽以來受到個人身體狀況影響，在教練團、制服組與醫療團隊的持續全力協助下仍未能達到正常競技之狀態。經三方溝通，同意將安排杰倫儘速返美休養與家人相聚，並接受進一步檢查。

感謝杰倫這一季以來對夢想家的付出，夢想家球團一直以來始終與杰倫保持十分良好的互動與關係，雖遺憾無法與他並肩完成賽季，不過球團絕對將球員之身體健康因素作為第一優先考量，衷心希望杰倫返美後能儘快恢復健康，若身體狀況允許，下個球季夢想家將仍會積極爭取與他再續前緣。

昨日在台南棒球場的統一獅隊與中信兄弟隊之戰，因電力不穩，賽前發生首次斷電，兩隊建議延賽，聯盟堅持開打後，比賽中發生第二次斷電，只能宣布延賽，中職聯盟會長蔡其昌也向球迷坦承是錯誤的決定，「身為聯盟會長也責無旁貸」。

受到興達電廠因故全廠停機影響，全台昨日分區供電，供50分鐘、停50分鐘，台南球場在5點33分發生停電，比賽延至6點55分開打，結果1局下1出局，獅隊蘇智傑打出界外球後再次斷電，全場一片漆黑，在7點13分再度為供電異常中斷。

聯盟最終宣布比賽延期，由於1局未打完，紀錄不算，所幸並未因斷電造成人員受傷，秘書長楊清瓏坦言誤判停電訊息，會深刻檢討，對於造成兩隊不便也深感抱歉。

會長蔡其昌今早也在聯盟發布延賽的臉書貼文下方留言回應，「各位球迷朋友早，針對昨天台南場在6：55復電時開打的事情，雖然楊秘書長已經說明並致歉，但我身為聯盟會長也責無旁貸，在沒考量到供電尚不穩定，可能造成比賽安全疑慮的情況下開打，就是一個錯誤的決定，我們必須承認錯誤並再一次表示歉意。」

賽前首次停電時，兩隊領隊、教練團就曾提出，若打到一半停電，恐有球員安全方面疑慮，蔡其昌也表示：「聯盟也要記取這次的經驗與教訓，在未來的賽事上採取更彈性與周全的應變作為，務必以球員安全作第一考量。」

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轉戰韓職韓華鷹的前樂天桃猿洋投卡本特(Ryan Carpenter)，本季表現相當夠水準，無奈屢屢繳出好投，卻未能換回更多勝投，本季至今只有1勝，加入時下最流行「悲情投手」行列，悲情到讓韓媒《東亞體育》特地為他撰文報導。

卡本特去年在中職留下10勝7負、4.00防禦率，休賽季以50萬美元加盟韓華鷹，本季先發登板7場，投出優異的1.37防禦率，被打擊率也只有1成90，繳出3場優質先發，但僅拿下1勝2負。

《東亞體育》日前以「讓人想哭…卡本特本季多麼倒楣？」為題，文中指出卡本特防禦率雖然出色，但運氣不佳，援護率僅有2.52，在符合規定局數的投手當中，僅次於全聯盟最低的LG雙子洋將凱利（Casey Kelly）。報導也提到，卡本特除了每場比賽用球數稍微多了一點之外，其餘表現無可挑剔。

本季球界不乏繳出優質身手、援護率卻超低的「悲情投手」，MLB大都會王牌先發狄葛隆（Jacob deGrom），本季防禦率是驚人的0.68，但在每9局丟不到1分的情況下仍吞2敗；而中職富邦悍將本土王牌陳仕朋也是悲情投手代表人物，防禦率3.47只拿1勝，還吞下6敗，暫居本季聯盟敗投王。

替補大將羅斯（Derrick Rose）今（14）日缺陣，板凳暴徒由異軍突起的巴克斯（Alec Burks）接任，此役豪取30分且16分集中末節，率隊以102比98拔馬刺。

馬刺本來第3節一度拿到17分領先，但來得快、去得也快，巴瑞特（RJ Barrett）該節後段奮起，個人包辦團隊15比2攻勢的11分，而到了末節戰況開始倒向尼克一方。

巴克斯雖大演個人秀，馬刺直到最後仍有翻盤機會，巴克斯2罰俱中後，倒數7.7秒，雙方差3分，但德羅展（DeMar DeRozan）站上罰球線，第2罰落空，尼克掌握籃板，才靠巴瑞特2罰守勝。

巴克斯外，尼克還有巴瑞特獲24分，藍道（Julius Randle）摘25分，但投21中7，命中率不理想，球隊目前與熱火戰績同，正作東區第5卡位戰；馬刺方面，德羅展獲27分居首。

灰熊目前戰績緊咬勇士，在西區加賽卡位戰中要搶第8位子，這攸關球隊是輸一場就遭淘汰，還是有2次機會拚勝爭晉級資格，而今（14）日面對國王險些踢到鐵板，所幸靠最後12比0攻勢，終場才以116比110驚險勝出。

國王此役靠詹姆斯（Justin James）奇兵殺出，灰熊打來艱苦異常，甚至第4節倒數3分08秒還握有6分領先，沒想到接下來風雲變色，從此1分未拿，讓灰熊拉出致勝反攻，瓦藍邱納斯（Jonas Valanciunas）完成關鍵的超前進算加罰。

數據上，布魯克斯（Dillon Brooks）攻30分為灰熊之最，瓦藍邱納斯添24分、13籃板，安德森（Kyle Anderson）則送出全隊最高9助攻，灰熊戰績與勇士相同，而雙方將在賽季最終戰對決；國王以詹姆斯轟生涯新高31分為佳。

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PLG總冠軍賽在昨天進行完前三戰後，台北富邦勇士以2：1暫時領先台新夢想家，儘管陷入背水一戰的狀況，不過夢想家球團仍在今天宣布，繼塔克（Anthony Tucker）提前返美陪產外，杰倫（Jerran Young）也因為身體狀況出現問題，在與球團協議後將盡速返美休養並與家人相聚。

季後挑戰賽表現亮眼的杰倫，進入冠軍賽後上場時間大幅減少，雖然一度傳出是身體不適，但冠軍賽前三場比賽出賽兩場，合計僅登場38分鐘、拿下16分，也讓外界不斷在猜測杰倫的身體狀態是否出現狀況。

而夢想家球團也在今天宣布，杰倫在身體狀況出問題的情況下，將提前返美休養，也代表接下來的冠軍系列賽，夢想家將以單洋將希克斯（Stephan Hicks）應戰。

夢想家球團聲明如下：

台新夢想家球員杰倫自季後挑戰賽以來受到個人身體狀況影響，在教練團、制服組與醫療團隊的持續全力協助下仍未能達到正常競技之狀態。經三方溝通，同意將安排杰倫儘速返美休養與家人相聚，並接受進一步檢查。

感謝杰倫這一季以來對夢想家的付出，夢想家球團一直以來始終與杰倫保持十分良好的互動與關係，雖遺憾無法與他並肩完成賽季，不過球團絕對將球員之身體健康因素作為第一優先考量，衷心希望杰倫返美後能儘快恢復健康，若身體狀況允許，下個球季夢想家將仍會積極爭取與他再續前緣。

里拉德猛轟41分作白工 布克致勝罰球率太陽逆轉

太陽與拓荒者都正在處於激烈的季後賽種子卡位戰，前者還有一絲機會追上爵士登頂西區，後者則與獨行俠要爭西區第5，今日（14號）交手也殺得難分難解，最終布克（Devin Booker）展現大心臟，致勝罰球立功，率隊118比117贏球。

太陽此役末節一度取得9分領先，眼看有機會壓下拓荒者，但里拉德（Damian Lillard）可不甘束手就擒，個人獨攬24分，率隊突破逆境，最後反倒掌握領先，且布克讀秒階段二運違例，但沒想到柯文頓（Robert Covington）竟2罰落空。

落後1分下，布克操刀最後一擊，遭鮑威爾（Norman Powell）犯規，他穩穩把握罰球，讓太陽拿下勝利，讓里拉德猛轟41分淪為作白工。而艾頓（Deandre Ayton）膝傷休戰，布克獲18分，保羅（Chris Paul）獲26分，佩恩（Cameron Payne）與布里吉斯（Mikal Bridges）各添21分。

近20戰主場奪18勝 波格丹諾維奇率老鷹拆穿魔術

老鷹今日（14日）在主場迎戰來訪的魔術，老鷹全隊6人得分上雙，包含當家主控楊恩（Trae Young）攻下18分、卡佩拉（Clint Capela）繳出雙14的表現加上波格丹諾維奇（Bogdan Bogdanovic）砍下全場最高的27分，成功在主場以116比93輕取魔術，也順利收下主場的三連勝。

昨日老鷹取勝後，順利晉級季後賽，這也是他們自2016-17賽季後的首次晉級。老鷹本季在主場表現相當亮眼，近20場主場比賽已取得18勝，其中包含了一波主場的10連勝。

老鷹自從換帥後，這段期間拿下了26勝11敗，自換帥至今東區拿下最多勝場數的球隊。而在賽後老鷹教頭麥克米倫（Nate McMillan）也談到了本場有好表現的波格丹諾維奇：「我想他和楊恩正在場上起化學效應，當你有一個能像他這樣投射的球員時，你會想辦法讓他拿到球。」在主場拿下勝利之後，老鷹目前40勝31敗排名東區第四，領先在後的熱火與尼克半場勝差。

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太陽與拓荒者都正在處於激烈的季後賽種子卡位戰，前者還有一絲機會追上爵士登頂西區，後者則與獨行俠要爭西區第5，今（14）日交手也殺得難分難解，最終布克（Devin Booker）展現大心臟，致勝罰球立功，率隊118比117贏球。

太陽此役末節一度取得9分領先，眼看有機會壓下拓荒者，但里拉德（Damian Lillard）可不甘束手就擒，個人獨攬24分，率隊突破逆境，最後反倒掌握領先，且布克讀秒階段二運違例，但沒想到柯文頓（Robert Covington）竟2罰落空。

落後1分下，布克操刀最後一擊，遭鮑威爾（Norman Powell）犯規，他穩穩把握罰球，讓太陽拿下勝利，讓里拉德猛轟41分淪為作白工。而艾頓（Deandre Ayton）膝傷休戰，布克獲18分，保羅（Chris Paul）獲26分，佩恩（Cameron Payne）與布里吉斯（Mikal Bridges）各添21分。

老鷹今（14）日在主場迎戰來訪的魔術，老鷹全隊6人得分上雙，包含當家主控楊恩（Trae Young）攻下18分、卡佩拉（Clint Capela）繳出雙14的表現加上波格丹諾維奇（Bogdan Bogdanovic）砍下全場最高的27分，成功在主場以116比93輕取魔術，也順利收下主場的三連勝。

昨日老鷹取勝後，順利晉級季後賽，這也是他們自2016-17賽季後的首次晉級。老鷹本季在主場表現相當亮眼，近20場主場比賽已取得18勝，其中包含了一波主場的10連勝。

老鷹自從換帥後，這段期間拿下了26勝11敗，自換帥至今是東區拿下最多勝場數的球隊。而在賽後老鷹教頭麥克米倫（Nate McMillan）也談到了本場有好表現的波格丹諾維奇：「我想他和楊恩正在場上起化學效應，當你有一個能像他這樣投射的球員時，你會想辦法讓他拿到球。」在主場拿下勝利之後，老鷹目前40勝31敗排名東區第四，領先在後的熱火與尼克半場勝差。

美國職棒大聯盟MLB資深左投希爾今天先發投6.2局，送出9次三振，只被打出3支安打無失分，加上梅多斯一支兩分砲在內的3支安打掃進4分，讓光芒9比1大勝洋基。

紐約洋基與坦帕灣光芒的3連戰，首戰洋基3比1獲勝；次役洋基靠王牌投手柯爾（Gerrit Cole）壓制光芒打線，再以1比0贏球；今天輪到光芒41歲老將希爾（Rich Hill）發威。

希爾今天用他本季最多的104球投6.2局，送出9次三振、3個保送，只被擊出3支安打無失分，在球隊贏球的情況下，拿下個人本季第2勝。他連續無失分的局數，也累積到17.2局。

光芒指定打擊梅多斯（Austin Meadows）今天有5打數3安打的表現，其中還包括一發兩分砲，一共打進4分打點。

此役，光芒在1局下半就靠迪亞茲（Yandy Diaz）帶有兩分打點的安打先馳得點；梅多斯3下的兩分砲，讓光芒4比0持續領先；6下阿羅薩雷納（Randy Arozarena）揮出3分砲，光芒將領先擴大成7比0；梅多斯8下再補上兩分打點安打，讓光芒9比0領先。

洋基只在9上臨去秋波拿下1分，最終讓光芒8分之差留下勝利。

洋基的球員、教練4月7日起陸續開始接種嬌生（Johnson & Johnson）單劑型疫苗，4月底跨越85%的接種門檻。然而本月11日先傳出多名教練打了疫苗後，2019冠狀病毒疾病（COVID-19）篩檢結果仍呈現陽性反應，今天更是傳出去年曾染疫、這次也打了疫苗的托瑞斯（Gleyber Torres）二度確診的利空消息。

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